핫요가 다이어트 효과와 부작용 알아보고 부상위험 줄이기

안녕하세요. 오늘은 핫요가 다이어트 효과와 부작용에 대해서 알아볼려고 합니다. 요가는 실제 연예인들도 요가비디오를 찍고 출시하면서 많은사람들이 요가에 대해 관심이 많아졌고 그만큼 효능이 있다는것도 증명이 된 좋은운동입니다. 그 중에 오늘은 핫요가 입니다. 핫요가는 요가와는 좀 다릅니다. 어떻게 다르냐면 요가하는 환경을 인도의 환경 그대로 살려 실내온도를 38도씨 습도를 60%를 유지하며 요가를 합니다. 그렇게 하기 위해선 전기발열기와 습발생기가 필요하다고 볼수있습니다. 그 외에 요가 동작이나 기본적인건 비슷하다고 볼수 있습니다. 이제 간단하게 핫요가가 소개되었으면 효과와 부작용을 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

핫요가 효과

 

 

첫번째 유연성을 개선시켜줘서 부상을 예방해줍니다.

 

핫요가는 위에 말한대로 실내온도를 38도로 유지해서 하기때문에 유연성도 늘어나고 근육이 차가운 상태보다는 부상위험이 적습니다. 

 

두번째 혈액순환을 도와줍니다.

 

혈액순환이 안되면 만병의 근원이라고도 볼수있습니다. 혈액순환이 안되면 두뇌도 나빠지고 관절이나 뼈로 가는 혈액도 막으면서 최근 이슈가 되고있는 괴사가 올수도 있고, 다리도 잘붓고 냉증도 심하게되는 지름길입니다. 요가 자체만으로도 혈액순환을 도와주는 동작이 있는데 핫요가를 하면 더 좋은 플라시보 효과가 발생할꺼 같습니다.

 

세번째 해독작용 몸에서 독소 빼내기

 

핫요가의 대표적인 효과중에 한가지는 해독작용이 있습니다. 핫요가를 하면 많은땀을 흘리기 때문에 몸안에 있는 독소를 배출시켜줄수 있답니다. 주의점은 하는도중에도 물을 많이 먹어줘야 한다는점입니다.

 

네번째 마음의 안정을 찾기

 

요가에 대표적인 장점 명상효과가 있습니다. 명상효과는 세계적 학술지인 뉴로사이언스레터에서도 스트레스관리에 효과적이라고 하였고 현재도 과학계에서는 명상이 뇌에 영향을 어떻게 미치는지 연구하고 있습니다. 그만큼 마음의 안정을 찾는데는 요가 & 핫요가가 좋습니다.

 

다섯번째 우리 신체에 대해서 더 잘알게됩니다.

 

요가자체는 우리 신체의 대해서 잘알아야 할수 있는 운동이기 때문에 배우면서 신체에 대해서 더 잘알게됩니다.

 

 

핫요가 효과의 대해서 알아보았습니다. 이렇게 좋은 핫요가도 부작용이 있으니까 부상위험을 줄이기 위해선 부작용에 대해서 잘 알아봐야겠죠.

 

 

첫번째론 자기 몸을 과대평가 하지말자.

 

핫요가는 요가와 다르게 실내온도를 실제 인도의 기후에 맞춰놨기 때문에 좀 더 유연하고 근육가동범위를 늘릴수 있습니다. 그로인해서 자기 몸의 한계치를 넘어섰는데도 무리해서 할수도 있습니다. 하지만 그렇게 운동을 하면 오히려 더 큰 부상위험이 있습니다. 실제 강사에 도움을 받아서 운동하시는걸 추천드립니다.

 

 

두번째론 너무덥다.

 

실제로 핫요가를 하면서 너무 답답해서 못다니겠다고 하시는 분들도 많이있으며 빈혈 또는 현기증이 나타날수도 있습니다. 허약체질이나 자기자신이 빈혈이 심하신 분들은 핫요가 보다는 요가를 추천드립니다.

 

이상 이렇게 효과와 부작용에 대해서 알아봤습니다. 몸도 좋아지고 마음도 다스릴수 있는 운동으로 핫요가를 소개해봤습니다. 도움이 되셨다면 공감 꾸욱~눌러주세요. 감사합니다.