걷기의 효능,잠시 걷는건 어떨까요?

운동은 스트레스도 풀리고 건강도 좋게 해주면서 삶의 활력도 불어넣어주는 행복한 선물 같은 존재인데요.

사실 이렇게 좋은 운동이 시간이 없어서, 귀찮아서 못하거나 안하는 경우가 많답니다.

그래서 성인병이 많아지고 있으며,서구화된 식습관으로 인해 더욱더 문제가 심해지고 있죠.

 

<한국워킹협회출처>

 

그래서 오늘은 일반적이고 가장 평범하지만 어떻게 하느냐에 따라서

효과가 다른 걷기에 대해서 알아볼려고합니다.

실제로 건강을 위해서 걷는 사람은 별로 없을꺼라고 생각되어 지는데요.

걷기가 의외로 효능이 많이 있습니다.

 

 

걷기에 가장 큰 효과는 체내 혈액순환을 촉진 해주는데 있습니다.

걷기가 혈액순환을 시켜주는 원리는 땅에 발을 딛음으로써

혈액이 땅에 부딪혀 다시 심장으로 올라온다고 합니다.

그래서 저도 고관절과 허벅지 수술후 계속 걸으라고 하더라구요..

하지만 무릎에는 안좋게 작용할수도 있답니다.. 제가 살이 많이 쪄서 그런걸수도 있지만

과체중이신 분들은 우선 수영을 추천드립니다.

 

 

걷기의 효능에는

이외에도 다리와 허리 근력증가로 인하여 뼈의 밀도가 높아져서 골다공증도 예방해주며

비만해소에도 도움이 된답니다.

그리고 낮에30분 정도 걷기는 우울증에도 효과가 있다고 하니까

따스한 햇살 받으면서 비타민D도 충전하고 점심시간에 잠시 걷는건 어떨까요?