걷기 운동 집에서 손쉽게 하기 1마일 걷기

걷기 운동 집에서 손쉽게 하기 1마일 걷기

 

전에 걷기운동에 대해서 소개한적이 있는데요. 오늘은 걷기운동에 실전판 동영상을 올려드릴려고 합니다.

걷기 운동 효과를 모르시는 분들은 제가 먼저 작성한 걷기의 효능 포스팅 보고 하시면 더 도움이 될꺼 같습니다.

 

 

[뚝이의 건강이야기/건강에 좋은 운동] - 걷기의 효능,잠시 걷는건 어떨까요?

 

 

 

야외에서 걷기운동을 하면 더 좋겠지만 오늘은 그렇지 못하시는 분들을 위한 집에서 1마일 걷기 동영상 입니다.

집에서 아무 영상도 없이 혼자서 1마일을 걸을려고 하면 재미도 없고 의욕도 금방 떨어질꺼라고 생각합니다.

물론 저도 그랬구요. 하지만 이 동영상 보면서 따라하다보면 시간이 금방가고 그냥 제자리 걷는거만 있는게 아닌

응용동작도 있어서 더 도움이 잘되는거 같습니다.

 

하지만 요즘 층간소음이 대두 되고 있으니까 매트 같은걸 깔고 걷는걸 추천드리겠습니다.

괜히 이웃사이간에 얼굴 붉힐 필요는 없다고 생각하는 1人이기 때문입니다.

저는 신발신고 매트깔고 현재 다리가 불편해서 따라할수 있는 동작만 따라하고 있습니다.

다 같이 운동해서 건강하고 질병으로 힘들어 하지 않고 행복했으면 좋겠습니다.

 

출처=네이버 블로그 꼬미님