눈에 좋은 음식 - 안토시아닌 효능 알아보기

오늘은 눈에 좋은 음식 그 중에 안토시아닌 효능에 대해서 알아볼려고 합니다.

효능을 알아보기전에 안토시아닌에 대해서 알아보겠습니다.

안토시아닌은 폴리페놀의 일종이며 주로 식물의 열매, 꽃등에 존재합니다.

안토시아닌이 생기는 이유는 외부 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 생깁니다.

자연계에 650여종이 발견되어있으며 혹독한 환경에서 고농도 안토시아닌이 발견됩니다.

 

 

대표적으로 높은 안토시아닌이 함유된건 무엇일까요?

 

 

 

아로니아(쵸크)베리,아사이베리,블루베리,체리등 베리류가 높은 항산화력을 자랑합니다.

이외에도 붉은색 빛, 자색 빛을 띄는 채소와 과일에 들어있습니다.

 

안토시아닌의 대표적인 효능을 알아볼까요?

 

 

 

 

첫번째로 눈을 건강하게 유지 시켜줍니다.

블루베리가 갑자기 상승세로 떠오른 이유도 안토시아닌 안에 있는 시력을 회복시켜주는 효과때문입니다.안토시아닌을 꾸준하게 먹으면 로돕신 재생을 촉진시켜서 시력을 회복하고 눈의 피로를 푸는데 도움이 됩니다.

 

두번째로 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

안토시아닌은 혈관에 침전물이 생기는것을 막고 보호해주기 때문에 정상적인 혈관을 유지하는데 도움을 주며 심혈관질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

세번째로 항산화작용을 합니다.

사람들은 늙으면 피부가 좋아지는 시술 및 몸에 좋다는건 다 먹게되는 젊은의 대한 욕심이 있습니다. 늙는이유가 산화작용으로 인하여 늙는건데 안토시아닌에는 이런 반대작용을 하는

항산화작용으로 산화작용을 막아주기 때문에 노화를 막아주고 건강하게 해줍니다.

 

네번째로 비만억제에 좋습니다.

안토시아닌은 지방세포 기능을 개선시켜서 비만과 성인병을 예방하고 해소시켜 줍니다.

 

다섯번째로 당뇨,혈압,빈혈을 예방시켜 줍니다.

안토시아닌 성분이 인슐린의 생성량을 높여주기 때문에 혈당조절에 큰도움을 줘서

당뇨치료에 도움이 됩니다. 그 이외에도 혈압 빈혈에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

저도 현재 하루에 20~30알 씩 블루베리를 먹고 있습니다.

 

 

 

 

요플레에 이렇게 블루베리를 넣어서 먹는것도 맛도 있고 눈도 좋아지고 일석이조입니다.

일회성으로 먹는것보단 꾸준히 먹는게 당연히 효능이 좋으니 꾸준하게 드셔서 건강하고 젊게 살수 있는 기회를 놓치지 않으셨으면 좋겠습니다. 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다.